在工作中，常接触到这样一些青少年：他们主诉腹痛、头痛、失眠等症状，但经过系统检查，却并未发现明确的器质性疾病。很多时候，这类不适症状的根源在于心理层面。青春期被心理学家视为个体心理上与父母逐渐分离、走向独立的关键时期，也是世界卫生组织关注的青少年心理健康核心领域。此阶段，青少年身体发育迅速，心理层面也在经历复杂变化。作为家长，需要敏锐识别那些不易察觉的心理困扰信号，并提供恰当的支持。

一、识别行为背后的情绪信号

当情绪无法直接表达时，可能会通过以下行为变化体现出来。

1.突然出现情绪失控：那些日常表现优秀、顺从的孩子，内心可能背负着维持完美的巨大压力。当压力超过承受范围时，一次普通的批评或挫折就可能会引发强烈的情绪反应，如崩溃大哭或暴怒。请勿简单将其归为“脆弱”，这更可能是压力超负荷时发出的求助信号。

2.过度沉迷于网络：如果孩子花费大量时间沉迷于网络，回避现实交流，这常反映出其在现实生活中可能感到挫败、孤独或无价值感，网络便成了其暂时的逃避空间。此时，若仅简单禁止使用，可能会切断其重要的心理缓冲渠道，加剧其孤独感。

3.人际互动中过度敏感：对同伴的眼神、言语等过分在意，容易陷入猜疑与自我否定。这通常与个体自我价值感不稳定、内心安全感不足有关。

4.出现自伤行为（需高度重视）：若发现孩子手臂等处有刻意划伤的痕迹，这不仅仅是简单的“寻求关注”，而是心理处于极度痛苦状态的一种表达方式。这是个体在难以承受情感痛苦且缺乏应对资源时，试图以身体疼痛来缓解或转移心理痛苦的极端表现，必须予以高度重视并寻求专业干预。

二、探究影响因素：家庭环境的关键作用

《中国青少年心理健康蓝皮书》数据显示，我国约有14.8%的青少年存在抑郁风险，而家庭教养方式是其中一个主要影响因素。孩子的许多行为表现，常常反映出家庭互动的模式与质量。

1.亲子关系质量：研究表明，父母给予的情感温暖与关爱，是促进孩子心理健康最有力的保护因素，其积极作用远高于具体的管教方法。反之，心理控制（如情感绑架）、情感拒绝和忽视（不回应孩子的情感需求）则是明确的风险因素，容易导致孩子出现焦虑、抑郁或行为问题。

2.过高的情感负担：如果家庭中弥漫着“我为你牺牲，你必须以成绩回报”的氛围，孩子便可能被迫承担不属于自己的情感负担。为了符合父母的期望，他们可能长期压抑自己的真实感受与需求，进而容易产生心理困扰。

3.过度控制的局限：严格监控孩子社交、剥夺孩子所有休闲时间等高度管控的方式，短期内或许能使孩子表现顺从。但从长远看，这削弱了孩子学习自我管理和承担责任的机会。当外部控制减弱（如离家上学时），孩子可能会因缺乏自我调节能力而出现适应困难或行为问题。

三、提供有效支持：构建支持性家庭环境

家长的长期目标，并不是为孩子消除所有困难，而是当其面临挑战时，能够提供一个可退回、可获得理解与能量补充的支持性家庭环境。

1.先建立情感联结，再处理具体问题：当孩子出现情绪或行为问题时，首要步骤是尝试理解其感受，而非急于纠正或说教。暂时放下评判，“你看起来很难过/生气，愿意和我谈谈吗？”这样的表达，比“你不该这样”更能促进沟通，牢固的关系是有效沟通的基础。

2.明确责任边界：家长需区分哪些是自己的事，哪些是孩子的事。例如，学习是孩子需要承担的责任，而管理自身焦虑则是家长的责任。使用以“我”为主语的表达方式来陈述感受和关心，如“看到你熬夜，我担心这会影响你的健康。”这样表达比指责性的言语更容易被接受。

3.在合理范围内给予选择权：在安全与原则框架内，尽可能让孩子参与决策。例如，关于电子设备的使用时间，可以与孩子共同商讨规则，并允许其在执行中有一定的弹性空间。通过温和而坚定的引导，帮助其逐步发展自我管理能力，这比单向命令更有效。

4.协助应对压力与强化积极面：帮助孩子将庞大模糊的压力（如“考不好就完了”）分解为具体、可操作的步骤（如“今晚我们先复习这一章”）。同时，多关注孩子的努力过程和细微进步，肯定其长处，有助于其建立积极的自我认知，逐步增强自信。

5.及时寻求专业帮助：如果孩子持续两周以上情绪低落、对以往喜爱的活动失去兴趣、有自伤念头或行为、严重回避社交等，应立即前往正规医院的心理科、精神科或专业心理服务机构寻求评估与帮助。

贵港市覃塘区人民医院 韦芳平/文

编辑：刘子婷