许多人在美容上投入大量精力，却发现肤色暗沉、色斑、痤疮等问题反复难消。中医认为“有诸内者，必形诸外”，面容是体内脏腑功能、气血状态的直观反映。皮肤的光泽与健康，依赖气血濡养和脏腑调和。相比外在修饰，一杯对症的中医养颜茶，有助于从根源调理身心，养出自然好肤色。
一、气血不足致暗沉：补养气血、焕亮肤色
脾胃是气血生化的源头，脾胃虚弱会导致气血生成不足，无法向上滋养面部。这类人群常见面色萎黄或苍白，唇色偏淡，皮肤干燥缺乏弹性，平时还容易感到乏力、精神不振。
1.玫瑰玉竹茶
由玫瑰花、玉竹、枸杞、红枣组成。其中玫瑰花能活血悦颜、改善气血循环，玉竹可养阴润燥，搭配补气血的枸杞与红枣，适合调节阴血耗伤导致的面色问题，尤其适宜长期面对电脑、经常熬夜导致面色晦暗者，温水冲泡即可，可反复续水至味淡。
2.红枣桂圆茶
由红枣、桂圆肉、黄芪组成。黄芪能补气固表、为气血生成提供动力，红枣与桂圆可养血安神，三者搭配能强化气血生化功能、改善气血亏虚状态，适合体质虚弱、易疲劳、面色苍白无光泽者饮用，早晨空腹饮用吸收效果更佳，上火体质可减少桂圆用量。
二、肝郁气滞有色斑：疏肝活血、淡斑润肤
长期情绪不畅会导致肝气不舒，气血运行受阻形成瘀滞，进而引发色斑问题。此外，肝肾阴虚也可能引发虚火上炎，同样会导致面部出现相关状况。这类人群常出现面色晦暗、长黄褐斑，情绪上易烦躁或抑郁，部分人还会有胸胁胀闷的感觉。
1.三白桃红活血茶
由茯苓、生白术、生白芍、桃仁、红花、红枣组成。茯苓、白术、白芍可健脾养血，为淡斑打下基础，桃仁与红花能活血化瘀，对气血瘀滞形成的色斑有调理作用，需在专业中医师指导下辨证使用。孕妇及月经量过多者忌用，经期应暂停饮用。
2.菊花枸杞茶
由菊花、枸杞、决明子组成。菊花与决明子能清肝泻火、缓解虚火上炎，枸杞可滋补肝肾，适合调节肝火旺盛或肝肾阴虚导致的肤色暗沉、眼周色斑，以及长期用眼过度、肝火旺的人群在午后饮用，帮助缓解眼部疲劳与肤色暗沉。但需注意决明子用量不宜过大以免引起腹泻。
三、湿热内蕴致痤疮：清热利湿、除油祛痘
饮食油腻辛辣、环境潮湿易导致脾胃湿热或肺经风热，湿热之邪循经上犯面部。这类人群典型表现为面部、背部多发粉刺和脓疱，皮肤出油多，常伴有口干口苦、大便黏滞等症状。
1.金银花茶
由金银花、薄荷、甘草组成。金银花能清解热毒，针对痤疮炎症反应效果较好，薄荷可疏散热邪、缓解皮肤红肿，甘草能调和药性减少刺激，适合热毒内盛、易发痤疮湿疹者。用80℃热水冲泡，症状缓解后即停，不宜久服以免损伤脾胃。
2.三花清暑美白茶
由金银花、菊花、茉莉花、甘草组成，三种花类协同作用，金银花、菊花可清热解毒，茉莉花能疏肝解郁，清解之力平和，兼顾改善情绪与皮肤问题，甘草则可调和诸药药性。长期处于湿热环境者尤为适合，可作为日常茶饮，脾胃虚寒者可加适量红枣中和寒性。
中医养颜的核心在于“辨证施饮”，不同体质对应不同茶饮。建议在了解自身体质的基础上，选择一种坚持饮用，融入日常作息。养颜茶并非速效护肤品，却能潜移默化调理身心，养出由内而外的健康光泽。
编辑：张宇
京公网安备11010502058448号