“嗝——”一声接一声，止都止不住。开会时、聚餐时、约会时，打嗝来得猝不及防，既尴尬又难受。更烦的是，网上那些偏方——喝水七口、被人吓一跳、倒立……试了一圈，该打还是打。

打嗝到底是怎么回事？停不下来时，什么方法真的管用？今天一次说清楚。

一、打嗝其实是身体的“抽筋”

横膈膜是胸腔和腹腔之间的一块肌肉，正常情况下它规律收缩帮助呼吸。当它突然不受控制地痉挛时，就会猛吸一口气，同时声门突然关闭，发出“嗝”的一声。简单说，打嗝是横膈膜痉挛的表现。

偶尔打几下是正常现象，比如吃太快、吃太饱、喝了碳酸饮料、遭遇冷热刺激等。但如果停不下来，就需要科学干预。

二、经科学验证的“止嗝三招”

1.屏气法

深吸一口气，憋住，能憋多久就憋多久。原理是让血液中二氧化碳浓度升高，从而抑制横膈膜神经的兴奋性。注意：心脑血管疾病患者需量力而行。

2.弯腰喝水法

上半身前倾，像鞠躬一样，同时喝下一杯温水。这个姿势能改变膈肌的位置和张力，打断痉挛节奏。水温稍高效果更好，以不烫嘴为准。

3.按压眼球法

闭上双眼，用双手拇指轻轻按压眼球上方，有轻微酸胀感即可。这是通过刺激迷走神经来抑制膈肌痉挛。注意：高度近视、青光眼患者禁用。

以上三招，每次选一个试试，一般几分钟内能见效。如果连续尝试都没有效果，可能属于较顽固的打嗝，可以换个时间再试。

三、超过48小时建议就医

偶尔打嗝不用慌，但如果连续打嗝超过48小时还不停，医学上称为顽固性呃逆，可能是身体在报警。脑卒中、脑肿瘤、糖尿病、尿毒症等疾病都可能表现为顽固性打嗝。特别是老年人，如果突然开始打嗝不止，伴有说话不清、肢体麻木，更要警惕中风。

四、日常注意这几点，减少打嗝发生

1.吃饭时放慢速度，避免狼吞虎咽。

2.少喝碳酸饮料，尤其是冰镇的。

3.避免一边进食，一边说笑。

4.少吃过冷过热交替刺激的食物。

编辑：孟硕