全媒体记者 张嘉懿/图文

为深入推进“健康中国社区行”专项活动落地实施，10月30日下午，一场由北京市朝阳区东风乡民生保障办公室主办、北京同福安社会工作发展中心承办、《医药养生保健报》社提供科普支持的公益健康科普讲座走进社区。本次活动立足社区居家养老核心需求，依托报社医学科普资源，推动健康科普下沉基层，普及科学健康知识，以媒体力量筑牢社区老年健康防护屏障。

当前，社区居家养老已成为老龄化社会的主流养老模式，老年人慢病自我管理、日常居家养生需求日益迫切。但网络信息繁杂、民间养生谣言泛滥、非专业养生经验随意传播，导致众多老年居民陷入健康认知误区：在糖尿病饮食管控上，盲目忌口、过度节食、轻信降糖偏方、混淆食物升糖属性；在秋冬居家养生中，锻炼方式不当、呼吸养护缺失、换季防护不到位。不科学的养生方式不仅无法养护身体，反而易加重身体负担，诱发基础病波动。针对这一民生痛点，本报立足权威健康媒体的社会责任，常态化开展社区专项科普行动，精准对接辖区老年人健康诉求，开展针对性科普服务。

本次专项科普活动聚焦老年群体高发的糖尿病慢病管理、秋冬换季居家养生两大领域，由《医药养生保健报》社科普团队开展标准化健康宣讲。区别于碎片化、经验化的民间科普，本次讲座以专业医学理论为支撑，摒弃片面、极端的养生理念，纠正大众长期固化的健康认知误区，为社区老年人提供科学、安全、可落地的居家健康养护方案。

在慢病科普板块，团队聚焦老年糖尿病患者饮食管理误区，系统破除“控糖就是完全忌口”“无糖食品可以随意食用”等错误认知，倡导营养均衡、科学控糖的个体化饮食管理理念，普及膳食搭配、营养摄入、隐形糖分规避等核心健康原则，引导老年居民在稳定管控血糖的同时保障日常营养供给，建立健康可持续的慢病饮食习惯。

结合霜降节气秋冬换季特点，本次活动同步开展银龄专属居家养生科普。秋冬昼夜温差大、气候干燥，是呼吸道疾病的高发期，老年人体质偏弱、免疫力较低，居家科学养护尤为关键。科普团队立足高龄人群身体特点，主推低强度、低风险的心肺呼吸养护与居家轻运动方式，指导居民科学疏通经络、养护心肺、促进循环，规避盲目高强度锻炼带来的健康风险，帮助老年人建立适配自身体质的换季养生习惯。

现场科普内容务实接地气，精准解答了居民日常养生困惑，获得辖区老人高度认可。一位参与讲座的社区老年居民感慨道：“平时刷手机看到的养生说法五花八门，真假难辨，自己控糖、养生总是小心翼翼还总出错。今天报社的科普特别权威、讲得特别实在，帮我们纠正了很多错了好几年的养生习惯，学到的方法在家就能用，真正解决了我们老年人的心头难题。”

互动答疑环节，科普团队针对居民提出的个性化慢性病调理、换季养生难题逐一细致解答，把专业晦涩的医学知识转化为通俗易懂的生活技巧，不少老人表示学到了可以直接上手的实操小技巧。

作为“健康中国社区行”专项活动，《医药养生保健报》社区银龄科普工程将继续坚守媒体科普使命，发挥专业平台优势，常态化下沉基层开展精准专业的社区科普，纠治民间养生乱象，传播科学正规的养老养生理念，助力健康老龄化，把权威健康科普红利带给更多社区家庭。

编辑：孟硕