中医将流感归为“时行感冒”“温病”范畴。其发病的关键在于，当外部“疫戾之气”（对应流感病毒这类致病因素）侵袭人体时，体内“正气”（即自身免疫力）是否充足，能否形成有效抵御。因此，中医药预防流感的核心目标是“扶正固本”，通过强化自身防御能力筑牢健康根基[1]；同时结合时令气候，适当“祛邪”，疏散体内可能潜伏的病邪。
中药预防茶饮的配伍正是围绕这一核心防治理念展开，多精心选用益气固表、清热解毒、健脾化湿类的天然药材。这些药材的科学组合，既能从根源增强体质、稳固正气，又能针对性应对流感高发期的邪气特性，让防护调理更贴合人体生理需求和时令变化。
一、紫苏黄芪饮
组方包括紫苏叶、黄芪、生姜、麦冬。做法为将所有药材洗净浸泡10分钟，加水煎煮30分钟，滤渣后代茶饮用。若自身易上火，可将黄芪换成性平的党参。这款茶饮中，黄芪益气固表，紫苏叶、生姜散寒解表，麦冬滋阴润燥，兼顾扶正与祛邪。整体适合体质偏虚、平时易反复感冒的人群日常饮用，尤其在气温波动较大的时节规律饮用，有助于抵御风寒侵袭，降低流感感染风险。
二、金银花薄荷茶
需准备适量金银花、薄荷叶、桔梗、生甘草。制作时先将金银花、桔梗、甘草用沸水冲泡，待水温降至约80℃时再放入薄荷叶，避免高温破坏薄荷的有效成分。金银花清热解毒，薄荷疏散风热，桔梗与甘草利咽化痰。这款茶饮口感偏清凉，适合体质偏热、常感口干舌燥的人群饮用；近期与流感发热者有密切接触的人群，也可适量饮用以辅助清热防感，降低交叉感染概率。
三、藿香紫苏茶
组方包括广藿香、紫苏叶、陈皮、生姜。只需将所有材料用沸水冲泡，加盖焖10分钟后即可饮用，十分便捷。广藿香芳香化湿，紫苏叶解表散寒，陈皮理气健脾，搭配生姜温胃散寒。脾胃功能较弱、平时易腹胀、常感身体困重的人群，饮用这款茶饮可兼顾祛湿与防感，减少湿邪与病毒叠加致病的概率。
四、玉屏风茶
作为中医经典的固表方剂，玉屏风散改用为茶饮后同样实用。配方为黄芪、防风、白术，将三者放入保温杯中，用沸水冲泡后加盖闷15分钟，代茶饮用，可反复冲泡至味淡。此方出自《丹溪心法》，黄芪益气，白术健脾，防风祛风，三者合用可增强体质、抵御外邪。适合气虚体质、稍遇风寒便易感冒者在流感季适量饮用。
五、桑菊饮（加减）
组方包括霜桑叶、杭菊花、桔梗、粉甘草、生枣仁（先煎）、北五味子、炮姜，加水煎煮后取汁分次温服。原方源自《温病条辨》，加减后保留疏风散热的核心功效，同时加入敛阳固本成分。健康人群可用于流感预防；即便不慎患上轻症流感，出现轻微发热、头痛、咳嗽等症状时，饮用这款茶饮也能辅助缓解不适症状。
以上预防茶饮需结合自身体质选用，儿童、老人等特殊人群建议先咨询专业人士。茶饮仅适用于预防流感，若出现发热、咽痛等症状，需立即停用并及时就医，不可替代规范治疗。此外，预防流感还需搭配勤洗手、戴口罩、规律作息、均衡饮食、适度锻炼等综合防护措施，多方面协同配合，才能构建更稳固的健康防线。
参考文献
[1]王艳蓉.中医药如何预防流感？[J].科学生活,2025,(08):84-85.
编辑：张宇
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