2025-12-10 15:07
编辑：张宇 [发表证书]
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饭后腹部饱胀、嗳气不止等胀气表现十分常见，多数人将其归为消化不良。从中医角度而言，这类症状与胃气不降密切相关。胃气本应顺行向下，若其运行失常、无法顺畅下行，便容易导致气体在腹腔内积聚，进而引发腹胀等表现。而在手掌虎口处藏有一个“顺气穴”，通过正确按摩可有效缓解胀气。
这个缓解胀气的“顺气穴”名为合谷穴，位于手背虎口处，第一、二掌骨之间。定位时，只需张开手掌，让拇指与食指自然分开，虎口处凸起肌肉的最高点便是该穴位。合谷穴属手阳明大肠经，具有通经活络、调畅气机的功效，能辅助疏导胃气，改善由胃气不降引发的胀气。
按摩合谷穴需采用“按揉+推刮”的组合手法。操作前先清洁双手，保持手部放松。按揉时用拇指指腹对准合谷穴，以均匀力度圆周按揉，每次按揉30秒后稍作停顿，重复5～8次。推刮时，拇指指腹紧贴穴位，从掌根向指尖方向匀速推刮，力度以穴位产生酸胀感为宜，每次推刮20～30次，双手交替进行。
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针对不同类型的胀气，按摩方式需要有所调整。食积型胀气表现为腹胀伴食物积滞感，按摩合谷穴的基础上需加按足三里。足三里位于膝盖外侧下方四指宽处，用拇指指腹按揉，每次1分钟，左右腿交替进行。气滞型胀气表现为腹胀伴胸闷，按摩合谷穴时要配合深呼吸，按揉时吸气，放松时呼气，借助呼吸来加深气机疏导的效果。
按摩穴位的同时，配合正确的辅助动作能增强效果。饭后不要立即躺卧，应静坐15分钟后再活动。散步时采用顺时针绕圈的方式，因为顺时针方向与胃肠蠕动方向一致，能够辅助促进消化。按摩要在饭后半小时进行，避免刚进食后就操作，以免加重胃部负担。若胀气持续超过24小时，或者伴有腹痛、呕吐等症状，要及时就医排查问题。
