2025-11-18 11:27
编辑：张宇 [发表证书]
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肩颈酸痛是很多人的常见困扰。长期伏案、姿势不良等，都可能导致局部气血运行不畅，进而引发肩颈僵硬、疼痛。而艾灸作为传统调理方式，通过温热刺激肩颈部位的关键穴位，促进气血流通，缓解肩颈不适。
大椎穴是肩颈调理的重要穴位之一，位于颈部后方的隆起处。此处是多条经络的交汇点，艾灸这里能帮助疏通经络，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。操作时，将艾条点燃后，距离皮肤适当距离进行温和灸，以局部感到温热舒适为宜。
肩井穴位于肩部的凹陷处，艾灸该穴位能直接作用于肩部肌肉，改善肩部酸痛和活动受限的情况。对于经常感到肩部沉重、抬手困难的人来说，肩井穴的调理效果较为明显。
除了特定穴位外，日常也可以对肩颈部位进行整体的温和灸。点燃艾条后缓慢移动，覆盖整个肩颈酸痛区域，让温热渗透到肌肉深层，帮助放松紧张的肌肉，缓解酸痛感。这种方式适合酸痛范围较大的情况。
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不过，艾灸时若感到灼热，应立即移开艾条，避免烫伤皮肤；操作环境要保持通风，减少艾烟积聚；每次艾灸时间不宜过长，以身体感到舒缓、没有疲劳感为宜。艾灸后，肩颈部位的毛孔处于张开状态，此时要注意保暖，避免受凉。不要立即接触冷水或吹冷风，以免影响调理效果，甚至加重不适。
需要明确的是，艾灸调理更适合慢性、劳损性的肩颈酸痛。如果肩颈疼痛是由外伤、骨折或其他严重疾病引起，应先进行针对性治疗，而非单纯依赖艾灸。对于长期受肩颈酸痛困扰的人来说，艾灸可以作为日常调理的辅助方式。
