四．血脂：总胆固醇不能高于4.6毫摩尔/升
血脂是一个笼统的概念，主要包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。其中LDL对脑血管的损伤最大。
正常人血清总胆固醇正常值为3.10～5.20毫摩尔/升，甘油三酯在0.56～1.70毫摩尔/升。众所周知，胆固醇高,则血脂高。血脂主要由胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸构成，这些酯类是人体必不可少的营养物质。血脂增高主要是因包括主食在内的总热量摄入过多、酗酒、未控制好的糖尿病、肾病、某些药物、遗传因素等。另外肥胖、高糖饮食、体力活动少等因素也有关系。如果体内血脂过多，会造成脂质代谢紊乱，血液黏稠度增高，脂类物质在血管壁内膜沉积，逐渐形成小“斑块”，医学上称为“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，至使血管管腔狭窄，血液流通不畅，如果重要器官动脉供血不足，就会导致严重后果。通常严重的是心脑血管动脉粥样硬化，会引起冠心病、心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等，甚至危及生命。
如果你超重或属于肥胖症、吸烟、缺少运动或者有相关疾病的家族史，应该检测血脂四项、C反应蛋白、心肌酶、心电图、脑血流图、心脏彩超等项目，及早发现冠心病的蛛丝马迹。
针对高脂血症，即血脂总胆固醇如果高于5.20毫摩尔/升，就应该到正规医院接受降脂治疗。推荐使用他汀类药物，如常用的阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀和普伐他汀等。
五．腰围：不能高于男90厘米，女80厘米
中国女性正常腰围是小于80厘米（即2.4市尺），男性正常腰围要小于90厘米（即2.7市尺），1市尺等于33.3厘米。俗话说，“腰围越长，寿命越短”是有科学根据的。近些年，美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10万多人的健康状况，被调查对象中男性4.8万人，女性5.6万人，年龄均在50岁以上。结果发现，无论男女，无论体重如何，腰围粗的人较容易患病死亡。
以往的研究证实，腰围粗细或许与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病。腰部肌肉使用较少，进入中老年后，如不注意锻炼，多余的脂肪更会沉积在腰腹部，腰部的赘肉便会逐渐增多，肌肉也变得松弛起来，结果使腰部迅速变粗，引发多种疾病。
评论
当前评论