是正常变老

还是阿尔茨海默病找上门？

4招识别老人认知状态

别错过最佳干预时间↓

健忘和阿尔茨海默病有何区别？

出现这些“信号”需警惕！

阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，主要表现为认知障碍、精神行为异常和社会生活功能减退。生活中，很多老年人发现自己记忆力不如以前，容易忘事，就担心得了阿尔茨海默病，但其实这种情况，也可能只是年龄相关的良性健忘。

良性健忘：忘细节、记大事。比如忘记菜名但记得要买菜，而且经过提醒就能想起来，不影响日常生活。

阿尔茨海默病早期：遗忘情况更严重。比如刚说过的话记不住，一天里反复问同一个问题，家人提醒也想不起来。

如何区分健忘和由阿尔茨海默病造成的记忆减退？主要看这3点↓↓

忘事频率：偶尔遗忘和频繁忘事，性质有明显区别。

提醒后的反应：正常健忘给到线索大多可以回想起来。病理性认知减退，记忆信息已经丢失，提醒也难以记起。

生活能力：能够完全自理，或是生活能力出现明显受损，是重要分界线。

阿尔茨海默病不只是记忆力差，下面这10个大脑发出的预警信号，家属一定要多留意，千万不要简单归为“老糊涂”。

4个简易小测试

初步观察老人认知状态

阿尔茨海默病在发病早期并非无迹可寻，这组小测试带你早期发现阿尔茨海默病的异常↓↓

01倒数字测试

一个人正向读出数字，另一个人逆向复述。比如，一个人说“37”，另一个复述“73”；一个人说“825”，另一个人复述“528”。如果难度升高后频繁卡壳，无法完整复述，则需要引起警惕。注：该测试仅限家庭初步筛查，不能作为诊断依据。

02画钟测试

在白纸上画出钟表盘面，并标出时间11:10。重点看3点：钟面是否为圆形，数字排布是否混乱，时针分针位置是否准确。

📢小提醒：不要反复在家练习画钟，反复练习会提升测试得分，造成假象，干扰医院专业评估结果。

03三词造句测试

将3个无关词语（小鸟、天空、桌子），组织成一段有逻辑的句子。如果难以组织出通顺的语句，甚至无法理解词语含义时，需要引起警惕。注：该结果仅作家庭参考。

04时间地点定向力测试

提问：今天是几月几号，星期几，现在身处什么地方。

偶尔记不清星期几问题不大，但如果分不清早晚、季节，或是在长期居住的熟悉环境迷路，就要高度警惕。

并非只有老年人才会患病

这几类人群要警惕

目前，阿尔茨海默病无法完全治愈，而且随着病情的发展，患者会逐渐丧失生活自理能力，容易发生摔倒、误服药物、走失等意外情况，严重时还会危及生命。因此，早期预防至关重要。

哪些人容易得阿尔茨海默病？这几类人尤其要注意↓

大龄，尤其是超过65岁、女性、有阿尔茨海默病家族史者，发病风险较高；

头部受到撞击会导致脑损伤，可能增加今后患阿尔茨海默病的风险；

患有糖尿病、高血压以及血脂异常的人群，可能会增加患病风险；

酗酒、吸烟、熬夜、肥胖等人群，可能会增加患病风险。

对于阿尔茨海默病的防治以及延缓记忆力衰退，预防远大于救治。专家建议牢记这4点↓↓

管住嘴

在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。

“三定”即定时、定量、定质；

“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；

“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。

迈开腿

每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼。

勤动脑

每周不少于2次的阅读、思考、书写等。还可以做这套手指操↓

多社交

每周不少于2次的社会活动，注意积极乐观，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。

家有阿尔茨海默病患者

应该怎么照顾？

随着时间的推移，阿尔茨海默病患者在表达自身想法、逻辑推理、理解他人等方面，会出现不同程度的阻碍。作为家人，应该如何照顾他们呢？

早期

主张鼓励和督促，让患者保持一定社会功能，做力所能及之事，适当参加社交活动。

中期

提供协助和陪同，督促患者换衣服等日常活动，陪伴外出避免危险，注意安抚情绪问题。

晚期

全方位照护和安全防范为主，注意避免感染、跌倒骨折、噎食等风险。此外，均衡饮食，控制高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病的危险因素，也能有效延缓阿尔茨海默病的进展。

编辑：孟硕